Йога - плод на съзерцанието и знанията на ведическите мъдреци

Основната идея, около която се надгражда древноиндийското философско учение Йога е свързана с представата, че човешкото същество се състои от три градивни елемента: тяло, ум и душа. За да бъдем в хармония със себе си и със света, ние трябва да овладеем тялото си, да контролираме ума си и да сме посветени в тайните на душата. Равновесието на тези три нива на съществуването – физическо, умствено и духовно – представлява по същността учението Йога.

Какво трябва да знаем за Йога?

Йога е не само учение за контрола над тялото и ума, но преди всичко е начин на живот. Тя възниква като едно от основните философски направления в Индия. Като единна философска система, тя съчетава в себе си практика и теория, ментални техники с физически упражнения. Себеосъзнаването и дисциплината са сред основните нейни принципи.

Погрешни представи за Йога

Повечето хора споделят мнението, че Йогата е свързана единствено и само с физическото състояние на човешкото тяло, с техниките за неговото овладяване и с методите за постигане на хармония. Според други, Йогата е някаква форма на медитация. Трети мислят, че тя е начин да се справим със стреса. Йогата е свързана с всички тези популярни представи, тя ги обединява в едно учение и практика, но не се заключава само до тях.

Целите й се концентрират в поддържането здравето - на физическо ниво, в удържане благосъстоянието на ума - на ментално ниво, на хармонията на емоциите - на емоционално ниво. В един по-краен етап, посредством усилена практика и развитие на способностите, практикуването на Йога, води човека до пробуждане, до „просветление” за същността на нещата, света и живота.

Йога изразява хармонията на всяко едно битийно ниво, обединявайки тялото, ума и духа на всеки практикуващ, се постига духовна връзка между самите последователи на учението. Според индийските философи, чрез Йога човек може да постигне крайното освобождение, сливайки се с Всемирното Първоначало.

Практическа страна

Йогийските пози, известни с името „асани” са упражнения, целящи подобряването на физическото състояние на човека. Те развиват подвижността, пластичността, гъвкавостта, силата и равновесието на тялото. Чрез заемане на специфични пози се отварят различни „чакри” – това са специфични психо-енергийните центрове. Практикуването на Йога упражнения, различните пози, освобождаващи тялото от стреса, ни карат да се отпуснем, да се освободим от напрежението.

Дихателните практики са от особена важност за всеки, който се занимава с Йога. Според древните индийски учения, регулирането на дишането е пряко свързано с контролирането на тялото и ума. Различните техники на дишане ни позволяват да овладеем потокът на съзнанието, да постигнем мисловен контрол, посредством удържане на баланса на енергията – „праната”, която е навсякъде около нас и в нас.

Чрез упражняване на дишането, количествата на тази енергия се увеличава. Чрез различните видове дишане, може да се въздейства върху мозъчните полукълба, ума се успокоява, постига се състояние на вътрешна хармония. Същевременно чрез дълбокото и спокойно вдишване и издишване и контрол на тази енергия, се въздейства на всички органи от тялото ни.

В Йога има множество от техники за релаксация, практики и упражнения, чрез които можем да отпуснем ума и тялото си, да заличим натрупаната умора, напрежение стрес. Посредством тях тялото и умът се презареждат енергийно, възстановяват се.

Медитативни техники

Медитацията е упражнение на ума, в което съзнанието се изпразва от съдържание,мисли, образи, представи. Чрез една непрекъсната концентрация, ума постига чисто състояние на съзерцание. Съществуват множество разнообразни техники, чрез които може да се усъвършенстват нивата на медитация, например техники на дишане, произнасяне на различни мантри, и др.

Mедитацията има важна функция и е от изключително значение в Йогата. Всяка поза има с различно ниво на трудност и различен обсег на въздействие. Тя може да провокира изменения на физическо, умствено, емоционално или енергийно ниво. Упоритата практика на различни упражнения и пози е насочена към овладяване на различните части на тялото, разтягане масажиране и стимулиране на разнообразни енергийни центрове и вътрешните органи. Усъвършенстването на Йога последователите е свързано с бавен процес на усложняване на практиката.