Човек винаги се оглежда за нови шансове и възможности да започне отначало и винаги сезонът се оказва съвършеното „извинение” за започване на диета. Направете нещо добро за себе си и тялото си по време, когато природата e затихнала следва правилата на своя за зимен сън.

Доставете си здравословна и качествена храна

Винаги приемайте вкусни, сезонни плодове и зеленчуци, които ви се намират под ръка и ги включвайте в менюто си възможно най-често.
Започнете веднага, от сутринта. Използвайте плодове и зеленчуци да обогатите закуската си като задължително дневно меню, зареждащо със сила и енергия и предпазващо от преяждане през деня. Не забравяйте за малките хранения и съвета на баба: „Яж по-малко, много пъти на ден!”

Насладете се на плодовете – опитайте компот

Компотите са съвършената диетична храна – те ви засищат за много кратко, имат страхотен вкус и са здравословни. Освен това приготвянето им е лесно, съхранявате ги във фризера до следващата консумация. Използвайте сезонни зеленчуци за задушаване, защото тогава са най-хранителни.

Вкусни задушени зеленчуци са:

• Зеле, съдържа много фибри и вода и затова бързо засища, вкусно е и сладкото, и соленото.
• Ряпа и тиква – тук те са незаменими.
• Броколите и карфиолът се смилат много лесно и затова са чудесни за диета.
• Къдравото зеле съдържа витамин С, който засилва имунната система, а в същото време и витамин К, който се грижи за здравословна, кръвоносна система.
• Морковите са полезни за здрава кожа, коса и очи
• Царевицата и грахът съдържат висококачествени протеини, много захар, витамин В, витамин С, калий и фосфор.

Пазете се от бързото и нездравословно хранене

В борбата с килограмите, повечето хора имат проблеми да овладеят желанието си да се хранят със сладки и солени снаксове. Справяте се с атаките на глада, ако се храните редовно на всеки няколко часа. Това предпазва от повишаване на кръвната захар и ужасното чувство, че ви се иска да изядете всичко, което попадне в ръцете ви (за нещастие това са шоколади, бисквити, чипсове).

Как да издържа на изкушението на снаксовете?

• Планирайте храненето и купувайте само здравословни закуски, безсолни фъстъци, стафиди, сушени смокини.
• Яжте зърнената закуска с мляко – така задоволявате желанието си за сладко, а топлото мляко бързо ви засища.
• Хапнете си парче истински натурален шоколад, като го оставите дълго да се разтапя в устата ви и удължите удоволствието от вкуса му.

Насладете се на последните топли дни

Става така, че повечето хора отделят твърде малко време за физически упражнения и ако вие сте от тях, помислете как да включите поне малко тренировка във всекидневието. Започнете с ходене или екскурзии в планината и използвайте последните, топли, слънчеви лъчи. Ако вземете семейството или домашния любимец, е по-забавно.

В дните, когато не вали, които напоследък намаляват, отидете до работа с колело или ролкови кънки и избегнете тълпите и задръстването, а същевременно се погрижете за себе си.

Дайте клетва: Често ще посещавам фитнес залата

Започнете да посещавате фитнес клубове, защо не изберете аеробика, пилатес, карате? Спортът е винаги по-забавен, когато включите и компанията си, затова поканете приятели и колеги и тренирайте заедно.

Формулата на успеха е проста

Въпреки, че отслабването причинява проблеми на много хора, вие трябва:

• да се концентрирате винаги върху крайната цел
• придържате към простата формула: по-малко храна + повече изразходвани калории = загуба на килограми
• стремете се към напредък, а не към съвършенство