Така, както майка ни би казала в миналото, така и докторите ни повтарят, защо е необходимо да правим упражнения, като превантивна мярка на болките в гърба.

Трябва ли да им повярваме?

Много хора, които са изпитвали тези непоносими болки са си мислили, че упражненията са последното нещо на света, с което биха се захванали, за да облекчат своите болки. А някои от тях дори не се сещат за това в такива моменти.

Представете си корабна мачта с поддържащите я въжета… Ако тази мачта нямаше такива поддържащи въжета, то тя би била доста нестабилна, трудно би устоявала на бурния вятър и вероятността да се сгромоляса на палубата би била много по-голяма.

Нека да направим следното сравнение: Мускулите на гръбнакът са като поддържащите въжета на корабната мачта. Те поддържат гръбначния стълб по време на ежедневните ни активности, спорт и дори предпазват гръбнака ни в случаи на наднормено тегло, като не позволяват цялата тежест да бъде разпределена само върху него. Колкото по-здрави са тези наши мускули, толкова по голяма подкрепа дават на нашият гръбначен стълб и толкова повече улесняват задачата му да носи целия този товар.

За голямо съжаление повечето хора посетени от нещото наречено болка в гърба, предпочитат да избягват каквито и да било упражнения, да останат неподвижни, пред алтернативата да се движат. Това може да се превърне в един порочен кръг, защото избягвайки упражненията докато ви боли, вие помагате на мускулите на гръбначния стълб да се отпуснат и да станат по-уязвими за травми. Това не означава, че трябва да правите редовно тричасов маратон.

Някога докторите препоръчваха определен период за почивка след травма в гърба. Днес все повече от тях са на мнение, че леката физическа активност и ранното възстановяване на нормалните ежедневни активности е вашият най-добър приятел при подобни проблеми. Дните на почивка са намалени до максимум ден-два, след което, без страх и неудоволствие, би трябвало да започне периода на раздвижване и леко физическо натоварване.

Плувайте, ходете пеша на воля, дишайте дълбоко и се радвайте на живота. И не забравяйте, че стресът е един от основните фактори-причинители на хроничните болки в гърба. Създайте си спокойна атмосфера, намерете време да тренирате вашите мускули ежедневно и… Вашият гръб ще ви бъде наистина благодарен!

Тогава може да забравите и за досадните напомняния на майка ви, че който не ядял зеленчуци, не пораствал голям.